10 Ide Berlatih Yoga Ketika Sedang Berlibur

Share to your loved ones...

Biasanya ketika hendak berlibur, agenda perjalanan utama yang ada dalam benak seseorang adalah tempat mana yang akan dikunjungi dan makanan khas apa saja yang bakal dinikmati. Jarang sekali seseorang tetap memikirkan pentingnya olahraga ketika ia sedang melancong ke negeri orang, apalagi bila waktu berliburnya singkat, padat, dan terbatas. Namun bagi Anda yang tetap ingin melakukan yoga selagi liburan, maka ada cara mudah dan praktis untuk itu.

1. Lakukan meditasi saat di dalam pesawat

Ketimbang melamun tidak jelas, mengapa tak memanfaatkan waktu perjalanan di pesawat untuk bermeditasi. Bagi pengguna smartphone berbasis iOS, Anda bisa memberdayakan aplikasi Yoga Wake Up secara offline untuk membantu aksi tersebut.

 

yoga-everyday2. Cari tempat untuk latihan

Entah itu di kamar, sky lounge, atap, ataupun ruang gym yang ada dalam hotel, carilah tempat yang pas untuk berlatih.

 

3. Komunikasikan niat Anda kepada teman seperjalanan

Mereka yang menjadi rekan seperjalanan perlu tahu bahwa Anda berniat untuk tetap melakukan yoga. Jika mereka tidak tertarik untuk melakukannya juga bersama dengan Anda, maka carilah waktu berlatih di luar agenda perjalanan yang telah direncanakan bersama agar tak mengganggu mood liburan.

 

4. Sebisa mungkin lakukan pagi hari, kecuali…

Saat berlibur, kita tak bisa memprediksi apa saja yang mungkin terjadi pada hari itu. Bisa jadi kita tersesat hingga larut malam, atau terlalu lelah setelah menjelajahi berbagai mall untuk belanja. Oleh sebab itu, sedapat mungkin lakukan meditasi di pagi hari. Anda bisa bangun lebih pagi untuk mewujudkannya, atau menggunakan waktu selagi menunggu teman lain sedang mandi.

Baca:  Wajib Untuk Mengetahui 6 Aliran Yoga Ini

 

5. Tetaplah rileks

Faktanya, momen liburan biasanya tak hanya disertai dengan kesenangan belaka, namun ada pula masa dimana kita mengalami masalah dan stres. Apapun yang terjadi, usahakan diri tetap rileks agar Anda bisa berpikir jernih. Keluarlah sejenak dari kepanikan yang ada, tutup mata, tarik nafas dalam-dalam, buka mata, dan ulangi hingga diri benar-benar tenang.

 

6. Sandarkan kaki ke dinding

Aksi jalan-jalan yang identik dengan kaki lelah merupakan salah satu alasan mengapa Anda tidak boleh melewatkan pose Viparita Karani setiap hari. Pose yang menempatkan kaki pada posisi di atas tubuh ini bisa meminimalisir kaki bengkak, melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, memperbaiki sistem saraf, membuat tidur lebih nyenyak, menghilangkan sakit kepala, dan lain sebagainya. Sedapat mungkin lakukan pose ini setidaknya 20 menit lamanya, atau bila tangan tak sudah tak kuat untuk menopang tubuh maka sandarkan kaki ke dinding.

 

7. Manfaatkan kesempatan yang ada

Di saat teman-teman lain lebih memilih berenang di kolam hotel ataupun laut, maka mengapa Anda tidak menggelar matras di sisi kolam atau tepi pantai? Berlatih di tempat umum yang rawan gangguan semacam ini bisa memberi tantangan baru bagi kemampuan Anda dalam berkonsentrasi.

 

8. Tetaplah fokus

Ketika berlibur, ada banyak hal bisa mengalihkan perhatian kita seperti segala notifikasi yang muncul dalam smartphone misalnya. Agar Anda tetap bisa menikmati setiap momen berlibur dan kebersamaan yang ada, maka tetaplah fokus pada apa yang sedang dilakukan. Jangan sampai terlalu sibuk dengan HP lalu mengabaikan komunikasi dengan teman.

Baca:  4 Alasan Mengapa Atlit Wajib Memulai Senam Yoga

 

9. Cari studio yoga di kota tersebut

Tak ada salahnya kan untuk mencoba bagaimana rasanya bergabung dalam kelas yoga di negara lain? Siapa tahu Anda bisa mempelajari banyak hal hingga mendapat teman baru usai melakukannya.

 

10. Cobalah berbagai pose

Memang mudah sekali bagi kita untuk terjebak dalam rutinitas gerakan saat berada di rumah. Namun ketika berlibur, Anda jelas perlu menyesuaikan pose yoga yang ingin dilakukan dengan waktu dan space yang tersedia. Jadi jangan segan untuk mencoba berbagai pose yang mungkin selama ini tidak pernah Anda lakukan.
Siap untuk mencoba beragam tips di atas?

 

 

ali owensAli Owens

International yoga and meditation teacher, Ali first found yoga while studying in the World Arts & Cultures program at UCLA. She was instantly hooked on the many benefits of the practice and continued to study under some of the most influential teachers of today while completing her degree. After four years of balancing a corporate career with teaching, Ali decided to pursue her passion of sharing the gift of yoga. She now leads public classes at popular studios around the city as well as hosts retreats, workshops and trainings to destinations all over the world. Ali is a featured teacher on the popular meditation app YogaWakeUp as well as other online sites.

 

rewrote by: Mega. A